Alimentos para la salud intestinal

Alimentos para la salud intestinal¿Conoce los alimentos que debe comer para mejorar la salud intestinal?

¿Alguna vez tuviste una “sensación de intestino” o sentía mariposas en tu estómago porque estabas emocionado?

El intestino y el cerebro están conectados por millones de células nerviosas y el intestino a menudo se llama el segundo cerebro por una buena razón.

Cuando su intestino está en mal estado de salud, puede tomar un peaje en su bienestar mental mediante el aumento de la depresión y la ansiedad. Después de todo, la mayoría de la serotonina se crea en el intestino, y la serotonina baja puede conducir a antojos de azúcar, comportamiento adictivo, y trastornos del estado de ánimo.

Dado que casi el 80% de su sistema inmunitario reside dentro del intestino, es vital que esté comiendo alimentos para mejorar la salud intestinal.

Su intestino está lleno de miles de millones de colonias de bacterias que ayudan a digerir los alimentos, producir serotonina y estimular su sistema inmunológico. Este delicado equilibrio puede ser interrumpido por el exceso de consumo de azúcar, pesticidas en nuestras verduras, e incluso el uso de medicamentos recetados.

Al agregar diariamente algunos alimentos para una mejor salud intestinal, no sólo puede aumentar su sistema inmunológico, sino también reducir el riesgo de diversas enfermedades como enfermedades cardíacas y cáncer.

Vegetales crucíferos

Las verduras como el brócoli y la coliflor contienen azufre y antioxidantes que trabajan en la reducción de la inflamación en el cuerpo. También contienen fibra que es vital para mantener el colon limpio y para moverse con regularidad.

El brócoli es una potencia de nutrientes como la vitamina C y la vitamina D que ayudan a proteger el cuerpo de la infección. Tanto el brócoli como la coliflor pueden comerse crudos o cocidos para beneficiar el intestino. Debido a que la coliflor tiene un sabor tan suave, se puede hacer en tantas recetas deliciosas como puré de papas, costras de pizza o arroz de coliflor.

Alimentos fermentados

Artículos como el yogur, Kimchi, y Kombucha contienen microorganismos vivos llamados probióticos que ayudan a reponer las bacterias buenas en el intestino. Los probióticos son cepas beneficiosas de bacterias que aumentan su sistema inmunológico, aumentan la serotonina y ayudan a regular las hormonas.

Se ha demostrado que los alimentos fermentados no solo mejoran la salud intestinal, sino que reducen la depresión, la ansiedad y la diabetes tipo 2 hasta en un 30% cuando se comen de forma regular. Usted puede hacer el chucrut fermentado fácilmente en su cocina como una gran fuente de probióticos.

Plátanos inmaduros

Los plátanos verdes contienen un almidón resistente a la fibra que es descompuesto y comido por las bacterias intestinales convirtiéndola en una gran fuente de prebióticos.

Se ha demostrado que el almidón resistente tiene un efecto positivo sobre la salud intestinal y aumenta las deposiciones. También le ayuda a sentirse más lleno más largo que conduce a menos comer en exceso y antojos.

¿Qué son los suplementos dietéticos para adelgazar y qué hacen?

suplementos dietéticos para adelgazarLas formas probadas de perder peso están comiendo alimentos saludables, cortando calorías y siendo físicamente activos. Pero hacer estos cambios de estilo de vida no es fácil, por lo que podría preguntarse si tomar un suplemento dietético que se promueve para bajar de peso podría ayudar.

Esta hoja informativa describe lo que se conoce acerca de la seguridad y la efectividad de muchos ingredientes que se utilizan comúnmente en suplementos dietéticos de pérdida de peso. Los vendedores de estos suplementos podrían afirmar que sus productos ayudan a perder peso bloqueando la absorción de grasa o carbohidratos, frenar su apetito, o acelerar su metabolismo. Pero hay poca evidencia científica de que los suplementos de pérdida de peso funcionan. Muchos son caros, algunos pueden interactuar o interferir con los medicamentos, y algunos podrían ser dañinos.

Si está pensando en tomar un suplemento dietético para bajar de peso, hable con su proveedor de atención médica. Esto es especialmente importante si tienes presión arterial alta, diabetes, enfermedad cardíaca, enfermedad hepática u otras afecciones médicas.

¿Cuáles son los ingredientes en los suplementos dietéticos para adelgazar?

Los suplementos de pérdida de peso contienen muchos ingredientes, como hierbas, fibra y minerales, en diferentes cantidades y en muchas combinaciones. Vendidos en formas tales como cápsulas, tabletas, líquidos, y polvos, algunos productos tienen docenas de ingredientes.

En la página Fitmybody.es usted encontrará sólo suplementos dietéticos probados.

Los ingredientes comunes en los suplementos de pérdida de peso se describen a continuación en orden alfabético. Aprenderás lo que se sabe acerca de si cada ingrediente funciona y es seguro. Sin embargo, averiguar si estos ingredientes realmente ayudan a perder peso de forma segura es complicado. La mayoría de los productos contienen más de un ingrediente, y los ingredientes pueden funcionar de manera diferente cuando se mezclan juntos.

Es posible que se sorprenda al enterarse de que los fabricantes de suplementos para adelgazar raramente llevan a cabo estudios en personas para averiguar si su producto funciona y es seguro. Y cuando se realizan los estudios, por lo general implican sólo un pequeño número de personas que toman el suplemento por sólo unas pocas semanas o meses. Para saber si un suplemento de pérdida de peso puede ayudar a las personas a perder peso de forma segura y mantenerlo apagado, grupos más grandes de personas necesitan ser estudiados por un tiempo más largo.

Ephedra, un ingrediente prohibido de los suplementos dietéticos

Ephedra (también llamado má Huáng) es una planta que contiene sustancias que pueden estimular su sistema nervioso, aumentar la cantidad de energía que quema, aumentar la pérdida de peso, y suprimir el apetito. En la década de 1990, efedra era un ingrediente popular en suplementos dietéticos vendidos para bajar de peso y para mejorar el rendimiento atlético. En 2004, la administración de alimentos y medicamentos de Estados Unidos (FDA) prohibió la efedra en suplementos dietéticos, concluyendo que no es seguro. La efedra puede causar náuseas, vómitos, ansiedad, cambios de humor, presión arterial alta, latidos cardíacos anormales, accidente cerebrovascular, convulsiones, ataque cardíaco y muerte.

¿Cómo se regulan los suplementos dietéticos para adelgazar?

La FDA es la Agencia federal que supervisa los suplementos dietéticos en los Estados Unidos. A diferencia de los medicamentos de venta libre y de prescripción, que deben ser aprobados por la FDA antes de que puedan ser vendidos, los suplementos dietéticos no requieren revisión o aprobación por la FDA antes de que se pongan en el mercado. Además, los fabricantes no tienen que aportar pruebas a la FDA de que sus productos son seguros o efectivos antes de vender estos productos.

Cuando la FDA encuentra un suplemento dietético inseguro, puede eliminar el suplemento del mercado o pedir el fabricante de suplementos para recordarlo. La FDA y la Comisión Federal de comercio también pueden tomar medidas de cumplimiento contra las empresas que hacen falsas reclamaciones de pérdida de peso sobre sus suplementos; agregar medicamentos farmacéuticos a sus suplementos; o afirman que sus suplementos pueden diagnosticar, tratar, curar o prevenir una enfermedad.

Morus Alba en perder peso, propiedades y rendimiento

Morus AlbaMorinda citrifolia es una planta que ha ganado popularidad mundial debido a sus propiedades curativas. Durante años, sus efectos beneficiosos es el tema de los científicos de investigación. Más cuidadosamente investigaron y por lo tanto, es mejor conocido por su variedad de morus Alba. Contiene sustancias regular niveles de glucosa en sangre, por lo que se utiliza para tratar y prevenir la diabetes. También son conocidos sus propiedades antipiréticas, diurético y antioxidante. Puede apoyar en el proceso de pérdida de peso. Pero eso no es el único propiedades de esta planta.

Morus Alba (Morus alba l.) pertenece a la especie de pequeños árboles de hoja caduca. Durante siglos, fue cultivado en Asia, especialmente en China y de allí vino originalmente de. Actualmente crece también en África, norte y Sur América y en las islas del Pacífico. Granjas europeas terminaron en el siglo XI, pero el polaco llegó a la vuelta de los siglos 18 y 19.

Morus Alba – propiedades y rendimiento

Extremadamente valiosas propiedades de ofertas de morera blanca en sus frutos, hojas y raíz, especialmente en la raíz. Por años, utilizados en medicina popular en Asia, actualmente reconocieron y utilizan en otros continentes. Morus Alba:

  • Tratamiento del SIDA para la diabetes,
  • puede prevenir el cáncer,
  • obras przeciwmiażdżycowo,
  • puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedad de Alzheimer,
  • antibacterianas y antivirales, se muestra
  • apoya el proceso de pérdida de peso.

Frutas-propiedades de la Mora

Mora frutos son comestibles, tienen un sabor dulce y aspecto que recuerdan a moras. Dependiendo de la variedad puede variar de color. Son una fuente de flavonoides, pectina y tanino.

Frutas blanco Mora:

  • tener efectos contra el cáncer;
  • influyen en la motilidad intestinal;
  • reducir la anemia y sangrado;
  • limpiar el cuerpo de toxinas;
  • tienen un diurético;
  • tienen las características de antipirético;
  • trabajo astringente a la membrana mucosa del tracto gastrointestinal, así que personas sufren de enfermedades del agente antiulcerosos con el estómago o el duodeno.

Además, los frutos secos Mora están trabajando para fortalecer y revitalizar el cuerpo. A su vez, mermelada de Mora protege las células contra el daño y retarda su envejecimiento.

Lista de propiedades de la Mora

Hojas de morera tienen efectos curativos:

  • diurético;
  • antipirético;
  • bajar niveles de glucosa en sangre;
  • estimular la lactancia;
  • actividad antioxidante;

Gracias a sus características de Mulberry hojas se utilizan en la alternativa en el tratamiento de la diabetes tipo 2. Hojas de morera contienen vitaminas del grupo B: tiamina (B1), riboflavina (B2), piridoxina (B6) y vitamina PP, que tiene un efecto positivo sobre el funcionamiento del cerebro.

Extracto de raíz de Mora-propiedades

Extracto de raíz de morera contrarresta el desarrollo de tumores. La corteza de la raíz del efecto blanco de la Mora:

  • antiinflamatorio y antioxidante;
  • antiviral;
  • antidiabético

Morus Alba en la pérdida de peso

Extracto de hoja de morera inhibe la actividad de las enzimas responsables de la descomposición de azúcares complejos en azúcares simples. Por lo tanto no son absorbidos en el tracto gastrointestinal. Inhibición de la absorción de hidratos de carbono previene la acumulación de grasa, por lo tanto esta planta naturalmente apoya el proceso de pérdida de peso.

Morus Alba también contribuye a la inhibición del apetito para que gente luchando con la obesidad es más fácil de tratar con el deseo de tomar refrigerios entre las comidas. Esto se refiere principalmente a la dulzura, la dieta de adelgazamiento más tiene mayores posibilidades de éxito.

Consumir jugo de Mora también afecta la forma significativa disminución de los niveles de triglicéridos en el hígado. Además, frutos de Mora son una fuente de antocianinas, que tienen un efecto positivo en personas con sobrepeso y obesidad.

Morus Alba – contraindicaciones

Podobnie, jak w przypadku stosowania innych preparatów wspomagających odchudzanie, czy wspierających leczenie różnych dolegliwości, w trakcie suplementacji mogą wystąpić działania niepożądane. W przypadku przyjmowania morwy białej należy pamiętać o tym, że może ona wchodzić w reakcje z innymi lekami. Przykładowo, morwa ma wpływ na poziom glukozy we krwi, dlatego należy stosować ją ostrożnie z insuliną. Może również nasilać skutki uboczne leków obniżających poziom cholesterolu.

¿Vinagre de sidra de manzana para peso pérdida, una sana y eficaz?

Vinagre de sidra¿Vinagre de sidra de manzana para bajar de peso? Entre las pociones maravillosas diseñadas para apoyar la reducción de tejido graso es muy alta, pero ¿realmente es eficaz? Conocido por sus propiedades saludables, relativamente baratos, poco a poco aprieta hacia fuera vinagre y más a menudo aparece en la cocina y en las mesas. ¿Cuál es el impacto de vinagre de sidra de manzana para reducir la grasa corporal y si su consumo es seguro?

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Vinagre de sidra de manzana

Vinagre de sidra de manzana es vinagre producido sobre la base de las manzanas. En la producción proceso en primer lugar a la fruta triturada añade una infección por levaduras, como resultado, seguido por la fermentación de azúcares y producen alcohol. Entonces las bacterias la fermentación octowej fermentar alcohol en ácido acético, que es el principal constituyente del vinagre de sidra de manzana. El producto final también contiene pequeñas cantidades de ácido láctico, enzimas y aminoácidos. Tiene color ámbar, un característico aroma de manzana y está un poco nublado.

En la cocina y la industria alimentaria se utiliza como aditivo en aderezos, mayonesas, salsas y platos de carne. También es un producto de propiedades medicinales.

Apple vinagre de sidra-propiedades

Vinagre de sidra de manzana contiene en su composición muchas sustancias beneficiosas:

  • el ácido clorogénico de polifenoles, katechinę, ácido gálico, ácido cumárico, ácido;
  • betacaroteno;
  • flavonoides,
  • minerales-calcio, potasio, magnesio, fósforo, cobre;
  • vitaminas-A, C, E, B, ácido fólico;
  • La pectina es una fibra soluble;
  • ácido acético;
  • ácido láctico;
  • ácido cítrico.

No todas las propiedades saludables del vinagre de sidra de manzana han sido confirmadas por la investigación científica, pero muchos de ellos reflejaban la realidad. Vinagre de sidra de manzana, entre otras cosas:

  • obras antibacterianos y antisépticos;
  • tiene un efecto positivo sobre la circulación reduce colesterol y triglicéridos;
  • baja la presión arterial;
  • regula niveles de glucosa en sangre;
  • estimula la secreción de enzimas digestivas y ayuda con la indigestión;
  • tiene un efecto calmante y analgésico;
  • alivia los síntomas de reflujo ácido y ardor de estómago;
  • puede prevenir el estreñimiento;
  • apoya la pérdida de peso;
  • puede reducir el riesgo de cáncer.

Vinagre de sidra de manzana para la efectividad de la pérdida de peso de la

El consumo regular de vinagre de sidra de manzana según la disposición recomendada acelera el metabolismo, regula el funcionamiento del sistema digestivo, afecta la quema de grasa más rápido y puede evitar el efecto yo-yo.

Sin embargo, tomar vinagre de manzana sin una bien balanceada dieta children jóvenes y la actividad física no produce efectos. Vinagre de sidra de manzana puede ser sólo un complemento al proceso de pérdida de peso y dieta. Alimentos de alto contenido de calorías debe reemplazar niskoenergetycznymi y aumentar la ingesta de agua. 2 litros por día.

Vinagre de sidra de manzana – ¿cómo elegir?

El mejor vinagre de sidra de manzana es uno de su propia producción. A su vez, el valor del vinagre comprado en la tienda puede ser evaluado después de manzanas, que han sido utilizadas en su fabricación (con frutas de cultivo biodinámico vinagre va ser despojado de toxinas ambientales dañinas), sino también la forma de producción, que puede verse reflejado en el color y la consistencia de la sustancia. Vinagre de sidra de manzana debe tener un color ámbar más oscuro y ser naturalmente turbia, con fibras visibles. Precipitar en la superficie de la sidra de manzana vinagre atestigua a su alta calidad. Vinagre de la botella son más baratos, pero carente de muchos ingredientes valiosos y estos principalmente nosotros depende.

¿Dieta para hombres – cómo adelgazar rápidamente y con eficacia?

Dieta para hombresLa obesidad es una enfermedad que en el casi igualmente se aplica a las mujeres como los hombres. Las estadísticas de la Organización Mundial de la salud y el Instituto de nutrición y alimentos indican que el problema del sobrepeso y la obesidad está luchando ya ok. 64% de los hombres y 49% mujeres. ¿Si el tratamiento de la obesidad y adelgazamiento de la dieta se puede diferenciar por género? ¿Si en el proceso de peso pérdida hombres necesitan otros nutrientes?

Obesidad – Sobre la obesidad en los hombres podemos hablar cuando el tejido adiposo constituye más del 20% del peso corporal total y el índice de masa corporal (IMC) igual o superior a 30. Los hombres tienen una mayor tendencia a ganar peso y, como lo demuestran las estadísticas, más difícil es para ellos para adelgazar.

Obesidad en hombres-causas

Mirando la clasificación de los tipos de obesidad, la gran mayoría de los hombres con obesidad abdominal. No es sólo un problema estético y pueden presentar un riesgo de muchas enfermedades, porque empuja a tejido adiposo cerca de los órganos internos importantes. Esto puede conducir a trastornos metabólicos, enfermedades cardiovasculares, diabetes o presión arterial alta.

Efecto sobre el crecimiento de la grasa corporal para los hombres puede tener un desequilibrio hormonal, factores genéticos y factores ambientales, pero no sin importancia es mala alimentación y estilo de vida poco saludable.

Los hombres son menos probable que las mujeres presten atención a lo que comen, incluso cuando regularmente tren. Con las necesidades de aumento de la energía de los hombres consumen grandes porciones de alimento, que no hay ninguna escasez de carnes grasas, frituras, azucarada y carbónica de bebidas, aperitivos en forma de dulces, u otros procesados los productos. Uniendo a la falta de tiempo y comida en un apuro, comidas irregulares, estrés, problemas para dormir, o alcohol y otras drogas, no hay ninguna manera de evitar poner en peso.

Dieta para hombres

Teniendo en cuenta la pérdida de peso y un estilo de vida saludable, una dieta equilibrada para hombres y mujeres deben no específicamente diferentes. Sin embargo, debido a la construcción del cuerpo, necesita una variedad de energía, edad, o hormonal, dieta para hombres y mujeres puede variar en términos de valor entregada calorías, vitaminas o minerales.

Teniendo en cuenta las necesidades de aumento de la energía de, los hombres pueden ser más calóricos que la de las mujeres. Los hombres tienen más masa muscular y por lo tanto, tienen un metabolismo más alto. Sin embargo, la cantidad de provista de alimentos calorías deben variar de estilo de vida o trabajo. Hombres que trabajan físicamente, o sobre una base regular que pueden permitirse el lujo de tomar más calorías que los hombres trabajando detrás del escritorio y no apto para cualquier actividad física.

Dieta adelgazante para hombres – ¿qué comer para bajar de peso?

Adelgazar dieta para los hombres debe ser bien equilibrada, baja en calorías pero rica en nutrientes. El amontonamiento de menú de inicio saludable de la eliminación de productos, que según las investigaciones más a menudo causan sobrepeso y la obesidad en los hombres. Estos incluyen principalmente productos procesados, carne grasa, embutidos, chips, o papas fritas, pero también hidratos de carbono con pequeñas cantidades de fibra dietética, que son m.in.. en el pan blanco, pasteles o copos de maíz. Usted debe optar por los platos terminados, sustituto de alimentos de comida rápida, confitería y mayonesa o crema agria yogurt natural. No sin importancia también es limitar el consumo de alcohol, ya que provee al cuerpo con casi las mismas calorías que la grasa.

Durante la dieta las comidas deben ser regular y variaron. Comenzando con el desayuno, come más o menos en tres intervalos. Entre las comidas, refrigerios saludables son permitidos.

¿Qué comer para bajar de peso?

Dieta que adelgaza en los hombres es reducir la grasa corporal y así deshacerse de los kilos de más, pero, sobre todo, enseñar hábitos alimentarios saludables. Durante la lucha con la obesidad no tiene que renunciar a buena comida y hasta sus platos favoritos. Es importante saber que los productos deben ser menú y cómo cocinar su propia comida. El proceso de pérdida de peso, no incluso tienes que llamarlo una dieta, un cambio en los hábitos, incluso si sobre el terreno que debe permanecer permanentemente.

Dieta para abdomen para hombres

En la dieta para los hombres debe ser:

  • Carne magra, aves de corral, productos lácteos, pescados y mariscos, los huevos, las legumbres son una fuente de proteína, que es el principal bloque de construcción de músculo y contienen poca grasa. Aumentar la tasa metabólica.
  • Las verduras son bajas en calorías, porque en su composición es el alto contenido de agua. Parte de ellos se denomina un balance de energía negativo de verduras lo que caro energía en su digestión es más alto que las calorías que proporcionan. Podrá disfrutar de una mayor porción de verduras y limitar la cantidad de carne o de otros aditivos. Para las meriendas entre comidas. Las mejores verduras en tu dieta de pérdida de peso son: frijoles, soya, frijoles, lechuga, pepinos, rábanos, espárragos, espinaca fresca, calabacín, col, cebollino, pimientos (especialmente Chile de la pimienta caliente), col, brócoli, coliflor, tomate.
  • Frutas-mientras que usted está perdiendo peso se recomiendan especialmente los que tienen índice glucémico bajo. Las frutas son bajas en calorías, pero son una fuente de azúcares fácilmente digeribles, que come en exceso depositado en forma de grasa. Por lo tanto debe tener cuidado acerca de la cantidad y tipo de alimento que de la fruta. Mejor fresco elegir o congeladas, secas o en almíbar. Dieta de pérdida de peso recomendada son piñas frescas, pomelo, manzanas, peras, limones, arándanos, bayas.
  • Productos de cereales de grano entero, son una fuente de hidratos de carbono, fibra, vitaminas y minerales. Recomendados en la dieta son pasta integral, cereales, arroz integral, pan integral o cereales con granos enteros.
  • Leche y productos lácteo magra-son una fuente de valiosas proteínas y vitaminas. Cuando de la dieta, consuman leche, requesón magro, queso blanco, suero de leche, yogur, natural o kefir.
  • Aceite de oliva, nueces y grasas saludables en la dieta adelgazante para grasas vegetales con un alto contenido de Mono- y ácidos grasos poliinsaturados.
  • Café especialmente recomendado es una taza de café para ser bebido antes de un entrenamiento. Reduce el cansancio y acelera el metabolismo y la quema de grasa.
  • Especias-Romero, mejorana, eneldo, menta, albahaca, jengibre, ají o pimienta… es sólo una parte de las especias que ayudan a la digestión y algunos quemagrasas.

Causas de la obesidad abdominales, dieta, ejercicio, tratamiento

obesidad abdominalesObesidad abdominal, también llamada obesidad visceral, Central, androidalną u obesidad tipo manzana, afecta a los hombres que las mujeres. No es sólo un problema estético, pueden presentar un riesgo de muchas enfermedades. Tejido adiposo, que en exceso se deposita en el estómago representa una amenaza mayor para la salud que incluso esto, que se acumula en los muslos o las nalgas.

Año a año se ha triplicado el número de personas con sobrepeso y obesidad en aumento y en los últimos veinte años. En, más de 60% de los hombres y casi el 50% de mujeres que luchan con el problema de la acumulación excesiva de grasa en el cuerpo. De este, el 30% de personas que sufren de obesidad androidalną.

¿Obesidad abdominal – cómo reconocerla?

Para identificar, estudio y clasificación de la obesidad son las medidas y diferentes indicadores. Estos incluyen:

  • Índice de masa corporal-IMC (índice de masa corporal),
  • puntero a Rho (relación cintura-cadera)-circuito indicador cintura-cadera,
  • Medición de espesor de doblez de la piel de Antropometría,
  • medida del cuerpo de bioimpendancji eléctricos-análisis de la composición corporal.

Obesidad abdominal que se trata cuando la cintura en las mujeres es igual o más de 88 cm y en los hombres, 94 cm. Para determinar la distribución de usos de grasa corporal también mencionada sobre el indicador de horas de trabajo (relación cintura-cadera), el valor de la que recibimos como resultado de la división del circuito mide alrededor de la cintura, caderas. Horas de servicio por encima de 1.0 en los hombres y de 0.8 en mujeres, se señalan sobre la obesidad abdominal.

El índice más común – índice de masa corporal o índice de masa corporal, que se utiliza para la determinación del peso corporal normal y le permite distinguir entre diferentes grados de obesidad, no es relevante en el caso de la diagnosis de la obesidad abdominal. Esto no es en realidad un puntero que especifica la ubicación del tejido adiposo en el cuerpo.

Obesidad abdominales-causas

Una de las causas más importantes de la obesidad abdominal se considera un estilo de vida poco saludable, que consiste en una dieta deficiente y la falta de actividad física. Sin embargo, la falta de ejercicio y la alimentación demasiado calórica son razones claves de por qué se acumula grasa en el vientre.

Las principales causas de la obesidad abdominal:

  1. obesidad abdominal hormonas afecta principalmente a los hombres, y su sitio es la responsabilidad de las hormonas masculinas sobre todo y la distribución y la estructura del tejido adiposo. En las mujeres hormonas fomentar sobre todo la obesidad gynoidalnej (pośladkowo-femoral), pero durante la menopausia y, en el caso de varios desordenes hormonales, también puede aparecer grasa en el abdomen;
  2. estrés de la vida en permanente estrés tiene un impacto sobre la liberación de la hormona del cerebro (un neuropéptido Y) responsable de la acumulación de grasa en las células. Junto con kortyzolem, que no sólo provoca el apetito, pero tiene un efecto significativo en la grasa corporal en la zona abdominal, contribuir a la formación de obesidad tipo manzana. El estrés también está comiendo más alimentos y podjadaniu entre las comidas;
  3. medicamentos – acumulación de grasa en la zona abdominal es propicia para tomar ciertos medicamentos, sobre todo hormonales.

Complicaciones de la obesidad abdominales y la enfermedad

Obesidad abdominal puede ser una amenaza mayor para el organismo, tejido graso empuja cerca de órganos internos importantes. Por lo tanto esto puede conducir a:

  • enfermedades metabólicas,
  • enfermedades del sistema circulatorio,
  • alteración ritmo cardiaco,
  • ateroesclerosis,
  • La diabetes tipo 2,
  • hipertensión arterial,
  • enfermedad coronaria,
  • infarto de miocardio,
  • accidente cerebrovascular,
  • enfermedades del aparato locomotor,
  • cáncer de páncreas,
  • cáncer de colon.

Androidalna de obesidad por lo que no es sólo una cuestión de estética y en ningún caso no debe hacerse ligeramente.

Tratamiento de la obesidad abdominal

La elección de los tratamientos para la obesidad abdominal dependerá de las razones de su ocurrencia. Sin embargo, independientemente de los factores que influyen en la acumulación excesiva de grasa corporal, el tratamiento cambiará sus hábitos alimenticios y estilo de vida. Primero y principal, respectivamente equilibrada dieta de baja energía y la actividad física pueden traer el efecto de la terapia de pérdida de peso y reducir al mínimo el riesgo de complicaciones asociadas con la obesidad.

En algunos casos, su médico también puede recetar medicamentos. Por un lado, esto puede implicar la necesidad de tomar las pastillas para bajar de peso (en obesidad muy alta y las complicaciones relacionadas), por el contrario, con el uso de medicamentos para las enfermedades resultantes de la obesidad.

Usted debe saber que todas las clases de preparación para la obesidad sólo ayudará a terapia, pero sin la dieta recomendada y el ejercicio no efecto.

En la lucha contra la obesidad abdominal y con cualquier otro tipo de obesidad, puede ser necesario también apoyo psicológico. Llegar a las causas de la “zajadania” de las emociones, aumento de habilidades de afrontamiento o la recuperación del equilibrio mental, puede resultar muy valiosa en la lucha contra la obesidad.

Dieta de obesidad abdominal

Adelgazar dieta para la obesidad abdominal debe ser adecuadamente balanceado, bajo consumo de energía y proporcionar la cantidad correcta de nutrientes. En el menú, no debe perderse:

  • cereales integrales, integrales pan, arroz etcetera.;
  • verduras – con particular atención a las legumbres;
  • frutas frescas y secas, especialmente aquellos con un bajo índice glucémico;
  • -la fuente de valiosos omega-3 y omega-6;
  • Productos lácteos magros;
  • aceite de oliva y otras grasas saludables;
  • fibra dietética;
  • carne blanca;
  • hierbas frescas y especias;
  • una gran cantidad de agua y mezclas apropiadas de infusiones.

Tenga en cuenta que para el tratamiento de la obesidad, dieta saludable nunca será instantánea, y que va a cambiar sus hábitos alimenticios, que deben permanecer permanentemente.

En el tratamiento de soporte de obesidad abdominal para children(6) joven dieta debería ser la actividad física. Dependiendo de la severidad de la obesidad y en general capacitación física se adapta individualmente. Al principio se recomienda ejercicio moderado incremento de nivel de intensidad, variedad y sofisticación con el tiempo. Puede empezar por caminar y nadar, poco a poco incluyendo otros ejercicios aeróbicos, estiramientos o poder.